HÅLFOTEN – KROPPENS VIKTIGASTE UTRYMME?
Hur du står på foten spelar roll för hela din hälsa. Knän, höfter, rygg, nacke – ja, till och med andning och blodtryck påverkas!
Rörliga fötter
Våra fötter är en fantastisk konstruktion. 66 leder, 214 ligament, 38 muskler och senor samt omkring 25 % av kroppens alla ben. Tänk att alla dessa samverkar för att bära hela vår kropp! Konstruktionen är komplex, eftersom den ska vara rörlig, kunna generera kraft och hålla balansen.
Friska fötter är rörliga och breda. Vi ska kunna vifta på tårna åt alla håll, sprida dem och knipa med dem. Foten ska gå att vinkla inåt och utåt, peka framåt som en ballerinas point, flexas tvärt upp och cirklas.
Hålfoten
”Det här är kroppens viktigaste utrymme” hörde jag en entusiastisk föreläsare utropa en gång. Det är sant: Hålfoten är enormt viktig. Alla fötter har kapacitet till att lyfta hålfoten. Genetiken ger oss olika höga fotvalv, men vi får vårda det vi har. Det gör vi med våra muskler och genom hur vi placerar tyngden på foten.
Somliga tror att de inte har någon hålfot. De kallar sig plattfotade och tror att de är skapta sådana. Det brukar bara krävas en instruktion och lite övning, så är det avhjälpt. Ofta beror den så kallade plattfoten på att man pronerar, faller inåt på foten eller att man lägger tyngden för mycket på hälen. Att sprida ut tårna, lyfta insidan av foten och lägga tyngden på utsidan samt förflytta kroppstyngden längre fram brukar fixa problemet.
Problem
Ett nedsjunket eller alltför litet valv skapar problem för hela kroppen. Fotens rörlighet påverkas, man riskerar att få hallux valgus och artros i tårna. Vinkeln till underbenet blir också tokig och hela benet inåtroterar. Då utsätts både knän och höfter för stora påfrestningar.
När benen inåtroterar, påverkar det bäckenet. Det ”stängs”, dvs man får kortare avstånd mellan höftkammarna. Samtidigt skjuts korsbenet ut, vilket kan resultera i utplånad eller förhöjd svank, stram rygg och stelhet i bröstryggen. Och det påverkar förstås också nacken och axel/arm.
En felaktig hållning påverkar din andning negativt och gör att du inte syresätter kroppen riktigt rätt. Du får också muskelspänningar, som påverkar dina flöden av blod och lymfa.
Låter det märkligt?
Allt i kroppen hänger ihop! Det är en fantastiskt komplex konstruktion, där varje vinkel är betydelsefull. Genom att du blir medveten om sambanden och hur din hållning kan förbättras, kan du verkligen få härliga hälsofördelar.
Börja med hålfoten!
Lyft den, vårda den.
Ditt valv är till för att bära dig och ge dig svikt i steget.
Och tacka dina fötter med lite massage och insmörjning. Gärna varje dag – det har de förtjänat!
Rörliga fötter
Våra fötter är en fantastisk konstruktion. 66 leder, 214 ligament, 38 muskler och senor samt omkring 25 % av kroppens alla ben. Tänk att alla dessa samverkar för att bära hela vår kropp! Konstruktionen är komplex, eftersom den ska vara rörlig, kunna generera kraft och hålla balansen.
Friska fötter är rörliga och breda. Vi ska kunna vifta på tårna åt alla håll, sprida dem och knipa med dem. Foten ska gå att vinkla inåt och utåt, peka framåt som en ballerinas point, flexas tvärt upp och cirklas.
Hålfoten
”Det här är kroppens viktigaste utrymme” hörde jag en entusiastisk föreläsare utropa en gång. Det är sant: Hålfoten är enormt viktig. Alla fötter har kapacitet till att lyfta hålfoten. Genetiken ger oss olika höga fotvalv, men vi får vårda det vi har. Det gör vi med våra muskler och genom hur vi placerar tyngden på foten.
Somliga tror att de inte har någon hålfot. De kallar sig plattfotade och tror att de är skapta sådana. Det brukar bara krävas en instruktion och lite övning, så är det avhjälpt. Ofta beror den så kallade plattfoten på att man pronerar, faller inåt på foten eller att man lägger tyngden för mycket på hälen. Att sprida ut tårna, lyfta insidan av foten och lägga tyngden på utsidan samt förflytta kroppstyngden längre fram brukar fixa problemet.
Problem
Ett nedsjunket eller alltför litet valv skapar problem för hela kroppen. Fotens rörlighet påverkas, man riskerar att få hallux valgus och artros i tårna. Vinkeln till underbenet blir också tokig och hela benet inåtroterar. Då utsätts både knän och höfter för stora påfrestningar.
När benen inåtroterar, påverkar det bäckenet. Det ”stängs”, dvs man får kortare avstånd mellan höftkammarna. Samtidigt skjuts korsbenet ut, vilket kan resultera i utplånad eller förhöjd svank, stram rygg och stelhet i bröstryggen. Och det påverkar förstås också nacken och axel/arm.
En felaktig hållning påverkar din andning negativt och gör att du inte syresätter kroppen riktigt rätt. Du får också muskelspänningar, som påverkar dina flöden av blod och lymfa.
Låter det märkligt?
Allt i kroppen hänger ihop! Det är en fantastiskt komplex konstruktion, där varje vinkel är betydelsefull. Genom att du blir medveten om sambanden och hur din hållning kan förbättras, kan du verkligen få härliga hälsofördelar.
Börja med hålfoten!
Lyft den, vårda den.
Ditt valv är till för att bära dig och ge dig svikt i steget.
Och tacka dina fötter med lite massage och insmörjning. Gärna varje dag – det har de förtjänat!
|
MER
|
