VAD TRÄNAR DU?
Övning ger färdighet, brukar vi säga. Om vi vill skapa nya mönster, behöver vi tränar på det. Det vi gör mer av kommer vi att bli bättre på. Så: Vad tränar du?
Mönster
Vi skapar mönster i livet genom att upprepa. Det gäller alla typer av aktiviteter – tankemönster, känslomönster, rörelsemönster och andliga mönster. Gör vi mycket av något, så sätter det sig helt enkelt. Därför är det viktigt att se över vad vi matar oss själva med. Allt som är återkommande präglar oss. Bra vanor är lätta att behålla. Om vi å andra sidan upprepar saker som är dåliga för oss, skapar det tyvärr bättre förutsättningar för att göra dåligt i framtiden.
Tankemönster
Vilka tankar upprepar du? När en ny uppgift kommer din väg, tänker du då ”oj, det där kan inte jag”? Eller tänker du som Pippi: ”Det har jag aldrig provat tidigare så det klarar jag helt säkert.” Alla förstår säkert vilken otrolig skillnad inställningen gör, men hur ser det i verkligheten ut inne i våra huvuden? Trots att vi vet hur viktigt det är, låter vi ofta destruktiva tankar få mer utrymme än de konstruktiva.
Men varför blir det så?
Känslomönster
Jag tror att det åtminstone delvis beror på att vi inte alltid ser hur betydelsefulla känslorna är. Vi tenderar att tro att tanken kommer först och känslan sedan, när det i själva verket är tvärtom. Känslan är den direkta reaktionen på det vi snappar upp via våra sinnen. Ser vi något mörkt, oformligt som fladdrar förbi i ena ögonvrån, så blir vi direkt rädda. Tanken kommer senare. Vi tänker: Äsch, det var nog inget farligt. Kanske tittar vi närmare och ser att det bara är en gammal rock som fladdrade till av vinddraget och så lugnar vi ner oss.
Ska vi ändra tankemönster, behöver vi alltså också adressera våra känslomönster – dvs hur vi reagerar på vår omvärld. Vad vi väljer att ta in, hur vi processar det. Kanske måste vi också rensa ut gamla minnen av händelser från förr. Allt för att inte styra in i oönskade spår.
Rörelsemönster
Tränar du? Till vad – vad försöker du bli bättre på? Jag tror att vi borde ställa oss frågan oftare. Vad behöver vi träna på, vad behöver våra fysiska kroppar mer av? En person som stressar mycket och har ett högt tempo, behöver öva avkoppling och att stänga av. Kanske att röra sig utan prestation, utan tidtagarur och i lägre tempo. En stillsam person som har lägre tempo i sig själv behöver kanske däremot elda på med ett latinskt danspass eller explosiv löpning.
Det är lätt att vi hamnar i att göra mer av det vi redan är bra på, men vad behöver du träna på? Låt det styra!
Andliga mönster
Det behöver inte vara så stort och krångligt. Jag brukar säga att det enklaste och bästa knepet för andlig utveckling är att öva tacksamhet. Om du varje dag listar vad du är tacksam för, skapas positiva känslor och tankar som i sin tur skapar nya spår på respektive plan. Nyfikenhet är också bra – att vi möter varje ny människa och ny situation med öppenhet och en övertygelse att vi kommer att lära oss något av dem. Enkla knep som skapar stor utveckling!
Skapa en ny vana
När du ska skapa ett nytt mönster, sägs det att du behöver upprepa det nya i 21 på varandra följande dagar. Varje dag i tre veckor, alltså. Det gäller allt från att lära sig att äta en ogillad grönsak till att börja morgongympa eller affirmationer.
Träna på en bra sak i taget!
Satsa tre veckor på något önskvärt. Det är ju en överskådlig period.
Efter det har du skapat ett nytt spår och då blir det lättare att köra på.
Tänk – på ett år kan det bli 17 nya mönster!
Mönster
Vi skapar mönster i livet genom att upprepa. Det gäller alla typer av aktiviteter – tankemönster, känslomönster, rörelsemönster och andliga mönster. Gör vi mycket av något, så sätter det sig helt enkelt. Därför är det viktigt att se över vad vi matar oss själva med. Allt som är återkommande präglar oss. Bra vanor är lätta att behålla. Om vi å andra sidan upprepar saker som är dåliga för oss, skapar det tyvärr bättre förutsättningar för att göra dåligt i framtiden.
Tankemönster
Vilka tankar upprepar du? När en ny uppgift kommer din väg, tänker du då ”oj, det där kan inte jag”? Eller tänker du som Pippi: ”Det har jag aldrig provat tidigare så det klarar jag helt säkert.” Alla förstår säkert vilken otrolig skillnad inställningen gör, men hur ser det i verkligheten ut inne i våra huvuden? Trots att vi vet hur viktigt det är, låter vi ofta destruktiva tankar få mer utrymme än de konstruktiva.
Men varför blir det så?
Känslomönster
Jag tror att det åtminstone delvis beror på att vi inte alltid ser hur betydelsefulla känslorna är. Vi tenderar att tro att tanken kommer först och känslan sedan, när det i själva verket är tvärtom. Känslan är den direkta reaktionen på det vi snappar upp via våra sinnen. Ser vi något mörkt, oformligt som fladdrar förbi i ena ögonvrån, så blir vi direkt rädda. Tanken kommer senare. Vi tänker: Äsch, det var nog inget farligt. Kanske tittar vi närmare och ser att det bara är en gammal rock som fladdrade till av vinddraget och så lugnar vi ner oss.
Ska vi ändra tankemönster, behöver vi alltså också adressera våra känslomönster – dvs hur vi reagerar på vår omvärld. Vad vi väljer att ta in, hur vi processar det. Kanske måste vi också rensa ut gamla minnen av händelser från förr. Allt för att inte styra in i oönskade spår.
Rörelsemönster
Tränar du? Till vad – vad försöker du bli bättre på? Jag tror att vi borde ställa oss frågan oftare. Vad behöver vi träna på, vad behöver våra fysiska kroppar mer av? En person som stressar mycket och har ett högt tempo, behöver öva avkoppling och att stänga av. Kanske att röra sig utan prestation, utan tidtagarur och i lägre tempo. En stillsam person som har lägre tempo i sig själv behöver kanske däremot elda på med ett latinskt danspass eller explosiv löpning.
Det är lätt att vi hamnar i att göra mer av det vi redan är bra på, men vad behöver du träna på? Låt det styra!
Andliga mönster
Det behöver inte vara så stort och krångligt. Jag brukar säga att det enklaste och bästa knepet för andlig utveckling är att öva tacksamhet. Om du varje dag listar vad du är tacksam för, skapas positiva känslor och tankar som i sin tur skapar nya spår på respektive plan. Nyfikenhet är också bra – att vi möter varje ny människa och ny situation med öppenhet och en övertygelse att vi kommer att lära oss något av dem. Enkla knep som skapar stor utveckling!
Skapa en ny vana
När du ska skapa ett nytt mönster, sägs det att du behöver upprepa det nya i 21 på varandra följande dagar. Varje dag i tre veckor, alltså. Det gäller allt från att lära sig att äta en ogillad grönsak till att börja morgongympa eller affirmationer.
Träna på en bra sak i taget!
Satsa tre veckor på något önskvärt. Det är ju en överskådlig period.
Efter det har du skapat ett nytt spår och då blir det lättare att köra på.
Tänk – på ett år kan det bli 17 nya mönster!
|
MER
|
