USE IT OR LOOSE IT
Våra kroppar är till för att användas. Rörelse och rörlighet är naturligt. Vi är skapade för att vara fysiska!
Använd din kropp
Min far sa redan i 30-årsåldern att han ”var för lång för att sitta på golvet”. Därför satt han alltid på en stol – även på stranden. Sanningen var förstås den att han inte hade tillräcklig rörlighet för att varken sitta på huk, i skräddare eller med benen raka framåt. Och eftersom han aldrig försökte, så förlorade han den möjligheten.
För det är nämligen så med vår rörlighet: Använder vi den inte, så förlorar vi den. Därför är det otroligt viktigt att sträcka ut, ta långa steg, vrida sig, använda stora rörelser. Ju mer du gör det, desto mer får du behålla!
Rörlighet är grunden
När kroppen är rörlig, har den möjlighet att bli stark och snabb. Om den är stel, och du inte kan använda hela ditt rörelseomfång, så kommer musklerna att bli lidande. De blir svaga, outvecklade och stela.
Om du är stel i en axel, ska du alltså jobba upp rörligheten i första hand – inte träna muskelstyrka. Styrkan kommer sedan, när du har möjligheten att använda armen som den är tänkt att fungera.
Myten om överrörlighet
Ett populärt begrepp i Sverige är ”överrörlighet”. Jag har träffat många, många som helt felaktigt har fått höra att de är överrörliga. För att förstå begreppet kan man lyssna på det engelska begreppet: Double jointed, dubbel-ledad. Det handlar alltså om att leden går att böja på fler håll än den är tänkt, eller betydligt mer än normalt.
Att kunna sätta händerna i golvet med raka ben är inte överrörligt – det är normalt. Att kunna sitta i skräddare med knäna ner mot golvet är friskt, inte fel. Att däremot kunna vika in tummen mot underarmen är överrörligt.
En frisk kropp
En kropp utan blockeringar och skador är mjuk och smidig. Den kan sitta på huk, nå till tårna, ta långa steg, lyfta knäna mot magen, rotera och böja ryggraden åt alla håll och så vidare. Det finns inga ”farliga” rörelser för kroppen – men det finns givetvis dåliga belastningar, dålig rörelsestart och dåligt genomförande. Men det är en helt annan hälsoruta!
Använd din kropp
Min far sa redan i 30-årsåldern att han ”var för lång för att sitta på golvet”. Därför satt han alltid på en stol – även på stranden. Sanningen var förstås den att han inte hade tillräcklig rörlighet för att varken sitta på huk, i skräddare eller med benen raka framåt. Och eftersom han aldrig försökte, så förlorade han den möjligheten.
För det är nämligen så med vår rörlighet: Använder vi den inte, så förlorar vi den. Därför är det otroligt viktigt att sträcka ut, ta långa steg, vrida sig, använda stora rörelser. Ju mer du gör det, desto mer får du behålla!
Rörlighet är grunden
När kroppen är rörlig, har den möjlighet att bli stark och snabb. Om den är stel, och du inte kan använda hela ditt rörelseomfång, så kommer musklerna att bli lidande. De blir svaga, outvecklade och stela.
Om du är stel i en axel, ska du alltså jobba upp rörligheten i första hand – inte träna muskelstyrka. Styrkan kommer sedan, när du har möjligheten att använda armen som den är tänkt att fungera.
Myten om överrörlighet
Ett populärt begrepp i Sverige är ”överrörlighet”. Jag har träffat många, många som helt felaktigt har fått höra att de är överrörliga. För att förstå begreppet kan man lyssna på det engelska begreppet: Double jointed, dubbel-ledad. Det handlar alltså om att leden går att böja på fler håll än den är tänkt, eller betydligt mer än normalt.
Att kunna sätta händerna i golvet med raka ben är inte överrörligt – det är normalt. Att kunna sitta i skräddare med knäna ner mot golvet är friskt, inte fel. Att däremot kunna vika in tummen mot underarmen är överrörligt.
En frisk kropp
En kropp utan blockeringar och skador är mjuk och smidig. Den kan sitta på huk, nå till tårna, ta långa steg, lyfta knäna mot magen, rotera och böja ryggraden åt alla håll och så vidare. Det finns inga ”farliga” rörelser för kroppen – men det finns givetvis dåliga belastningar, dålig rörelsestart och dåligt genomförande. Men det är en helt annan hälsoruta!
|
MER
|
