Stress – en riktig energitjuv
Vi lever i en tid då stress är vardag. Det pratas om bra och dålig stress och somliga påstår att ett visst mått av stress är ”naturligt”. Dags att reda ut begreppen!
Slåss eller fly
Stress är den fysiska reaktion som slår på då vi känner oss hotade eller rädda. Fight or flight reaction på engelska. Det handlar alltså om ett urgammalt överlevnadssystem som går på när vi ska slåss eller fly.
Det är en potent reaktion: Musklerna spänns för att vi ska kunna slåss eller springa, vi får högre blodtryck för att pumpa ut snabbare till musklerna och blodet ställer in sig på att koagulera snabbare för att klara eventuella skador. Synen blir skärpt, vi hör bättre och matsmältningen pausar. Tankemässigt backar vi till mer instinktiva mönster.
Stress i vår vardag
Om vi ska slåss eller fly från till exempel tigrar är detta bra funktioner. Om vi däremot jagar klockan eller försöker hinna med mer på jobbet, är det mindre lämpligt. Det är ju inte så ofta det hjälper att klippa till chefen eller springa från en deadline. Under stresspåverkan tänker vi sämre och jobbar långsammare, trots att vi själva tror att det går fort och blir bra.
I vår vardag blir stressen allt som oftast muskelspänningar, hjärt- och kärlsjukdomar, matsmältningsproblem, ljud- och ljuskänslighet samt förhastade beslut. Inte direkt det vi önskar oss mest…
Stress kostar
Att stressa är som att köra motorn på högsta varv. Det går åt mer av allt – bränsle, olja – och allt slits fortare. För att orka stressa, behöver vi alltså ha bra reserver och gott om återhämtnings- och reparationstid.
Det krävs dock att vi får bukt med stressreaktionen, att vi blir lugna, för att vi ska kunna äta och smälta maten. Under tiden som stresshormonerna rusar i kroppen, är vi bara sugna på sött och fett – snabb energi för att kunna fortsätta springa eller slåss. Vad vi främst behöver är dock vitaminer, mineraler och antioxidanter för reparationerna.
20 min i veckan
Stressforskare menar att vi är disponerade för att klara 20 minuter stress – i veckan. Mer än det är direkt nedbrytande. Därför tänker jag att det är viktigt att minimera sin stress. Jag tänker: ”Är det här värt att må dåligt för?” En annan tanke är: ”Har jag råd att stressa – hur ser mina insättningar på energikontot ut?” Kom också ihåg: Under stress rusar adrenalin genom dina ådror. Vill du vara arg på jobbet, i trafiken, hemma?
Min bästa stressdämpare är tanken: ”Är det här en tiger?”
Kommer arbetsuppgiften att bita mig? Blir jag dödligt sårad ifall jag inte hinner i tid till mitt möte? Vad är det värsta som kan hända – är det verkligen en livshotande situation jag befinner mig i? Oftast inte. Och då kan man lugna ner sig.
Dålig och bra stress? Det är dumma begrepp. Stress är bra när det är en snabb fysisk reaktion, slåss eller fly, som vi behöver. Samtidigt är stress verkligen inte lämplig för problemlösning, logiskt tänkande eller kommunikation – funktioner som vi ofta behöver i vårt vardagsliv.
Så fundera på vad du ska ha din stress till.
Och använd den sparsamt.
Huvudsakligen till tigerangrepp.
Slåss eller fly
Stress är den fysiska reaktion som slår på då vi känner oss hotade eller rädda. Fight or flight reaction på engelska. Det handlar alltså om ett urgammalt överlevnadssystem som går på när vi ska slåss eller fly.
Det är en potent reaktion: Musklerna spänns för att vi ska kunna slåss eller springa, vi får högre blodtryck för att pumpa ut snabbare till musklerna och blodet ställer in sig på att koagulera snabbare för att klara eventuella skador. Synen blir skärpt, vi hör bättre och matsmältningen pausar. Tankemässigt backar vi till mer instinktiva mönster.
Stress i vår vardag
Om vi ska slåss eller fly från till exempel tigrar är detta bra funktioner. Om vi däremot jagar klockan eller försöker hinna med mer på jobbet, är det mindre lämpligt. Det är ju inte så ofta det hjälper att klippa till chefen eller springa från en deadline. Under stresspåverkan tänker vi sämre och jobbar långsammare, trots att vi själva tror att det går fort och blir bra.
I vår vardag blir stressen allt som oftast muskelspänningar, hjärt- och kärlsjukdomar, matsmältningsproblem, ljud- och ljuskänslighet samt förhastade beslut. Inte direkt det vi önskar oss mest…
Stress kostar
Att stressa är som att köra motorn på högsta varv. Det går åt mer av allt – bränsle, olja – och allt slits fortare. För att orka stressa, behöver vi alltså ha bra reserver och gott om återhämtnings- och reparationstid.
Det krävs dock att vi får bukt med stressreaktionen, att vi blir lugna, för att vi ska kunna äta och smälta maten. Under tiden som stresshormonerna rusar i kroppen, är vi bara sugna på sött och fett – snabb energi för att kunna fortsätta springa eller slåss. Vad vi främst behöver är dock vitaminer, mineraler och antioxidanter för reparationerna.
20 min i veckan
Stressforskare menar att vi är disponerade för att klara 20 minuter stress – i veckan. Mer än det är direkt nedbrytande. Därför tänker jag att det är viktigt att minimera sin stress. Jag tänker: ”Är det här värt att må dåligt för?” En annan tanke är: ”Har jag råd att stressa – hur ser mina insättningar på energikontot ut?” Kom också ihåg: Under stress rusar adrenalin genom dina ådror. Vill du vara arg på jobbet, i trafiken, hemma?
Min bästa stressdämpare är tanken: ”Är det här en tiger?”
Kommer arbetsuppgiften att bita mig? Blir jag dödligt sårad ifall jag inte hinner i tid till mitt möte? Vad är det värsta som kan hända – är det verkligen en livshotande situation jag befinner mig i? Oftast inte. Och då kan man lugna ner sig.
Dålig och bra stress? Det är dumma begrepp. Stress är bra när det är en snabb fysisk reaktion, slåss eller fly, som vi behöver. Samtidigt är stress verkligen inte lämplig för problemlösning, logiskt tänkande eller kommunikation – funktioner som vi ofta behöver i vårt vardagsliv.
Så fundera på vad du ska ha din stress till.
Och använd den sparsamt.
Huvudsakligen till tigerangrepp.
|
MER
|
