Psykisk ohälsa
Depression, utbrändhet, ångest och oro. Idag är psykisk ohälsa den främsta orsaken till sjukskrivning och drabbar en miljon svenskar varje år. En miljon! Ändå är begreppet så stigmatiserat. Men vad är egentligen psykisk ohälsa? Och vad beror den på?
Många orsaker
För ett sekel sedan trodde vi i västvärlden att psykisk ohälsa handlade om genetik, att vi helt enkelt hade ärvt olika typer av ”defekter”. Tack och lov har vi kommit en bra bit från den människosynen – men lite av detta lever kvar. Antagligen är det en av anledningarna till att psykisk ohälsa är förknippad med skuld och skam.
Idag pratar vår sjukvård betydligt mer om miljö än arv. Man pratar om stressiga arbetsmiljöer, mobbning och för stor arbetsbörda. Men är det verkligen hela sanningen?
Österländsk medicin
Återigen tittar jag österut för fler perspektiv. I den österländska medicinen tänker man att människan existerar på fyra plan: Fysiskt, emotionellt, psykiskt och andligt. När problem uppstår – som oro, ångest eller depression – söker man orsaker på samtliga plan:
Fysiskt – mat, sömn, vila, motion, miljö.
Emotionellt – relationer, känslomönster, trauman.
Psykiskt – sorg, tankemönster, krav, stress.
Andligt – upplevt sammanhang, ”mening med livet”, på rätt väg
Balans
Jag tror att vi gör klokt i att tänka brett. Har vi balans i livet på alla plan? Min erfarenhet är att det ofta är flera orsaker till ångest, depression och utbrändhet. Vi gör klokt i att uppmärksamma alla – annars haltar det.
Allt kan förstås inte göras på en gång, då dukar vi under. Men kanske ska vi öppna upp för fler ingångar än medicinering av symptomen, som är standardlösningen idag.
Kom ihåg-lista
Här är min egen må bra-lista, som jag tar fram när jag själv eller någon annan behöver hjälp. Kom ihåg:
1 Allt är bra! Att uppleva oro och ohälsa är en bra grund för förändring.
2 Testa tillskott: D-vitamin, Omega 3 och bredspektra vitamin- och mineraltillskott (icke-syntetiska tillskott från hälsokosten). Ät i tre månader och utvärdera. Ät i tre till och utvärdera igen.
3 När känner jag olust? Kan jag ta mig ur dessa situationer?
4 Vad i livet just nu kostar energi? Vad kan jag göra mig av med?
5 Vad i livet gör mig glad och ger energi? Kan jag göra mer av det?
6 Vilka tankemönster sänker mig? Hur blir jag av med dessa?
7 Är jag nöjd med mitt liv? Känner jag att jag är på rätt väg, eller behöver jag svänga lite?
Be om hjälp!
Det är alltid klokt. Testa olika terapier och behandlingar, våga dig på nya saker, bryt vanor och fråga hur andra gör och tänker. Lyssna! De bästa sanningarna är alltid svårast att höra…
Och viktigast av allt: Psykisk ohälsa är ett ganska fånigt begrepp. Kan vi bara säga ohälsa? Någon får ryggskott, en annan får en depression. Det är samma kropp, bara olika symptom.
Många orsaker
För ett sekel sedan trodde vi i västvärlden att psykisk ohälsa handlade om genetik, att vi helt enkelt hade ärvt olika typer av ”defekter”. Tack och lov har vi kommit en bra bit från den människosynen – men lite av detta lever kvar. Antagligen är det en av anledningarna till att psykisk ohälsa är förknippad med skuld och skam.
Idag pratar vår sjukvård betydligt mer om miljö än arv. Man pratar om stressiga arbetsmiljöer, mobbning och för stor arbetsbörda. Men är det verkligen hela sanningen?
Österländsk medicin
Återigen tittar jag österut för fler perspektiv. I den österländska medicinen tänker man att människan existerar på fyra plan: Fysiskt, emotionellt, psykiskt och andligt. När problem uppstår – som oro, ångest eller depression – söker man orsaker på samtliga plan:
Fysiskt – mat, sömn, vila, motion, miljö.
Emotionellt – relationer, känslomönster, trauman.
Psykiskt – sorg, tankemönster, krav, stress.
Andligt – upplevt sammanhang, ”mening med livet”, på rätt väg
Balans
Jag tror att vi gör klokt i att tänka brett. Har vi balans i livet på alla plan? Min erfarenhet är att det ofta är flera orsaker till ångest, depression och utbrändhet. Vi gör klokt i att uppmärksamma alla – annars haltar det.
Allt kan förstås inte göras på en gång, då dukar vi under. Men kanske ska vi öppna upp för fler ingångar än medicinering av symptomen, som är standardlösningen idag.
Kom ihåg-lista
Här är min egen må bra-lista, som jag tar fram när jag själv eller någon annan behöver hjälp. Kom ihåg:
1 Allt är bra! Att uppleva oro och ohälsa är en bra grund för förändring.
2 Testa tillskott: D-vitamin, Omega 3 och bredspektra vitamin- och mineraltillskott (icke-syntetiska tillskott från hälsokosten). Ät i tre månader och utvärdera. Ät i tre till och utvärdera igen.
3 När känner jag olust? Kan jag ta mig ur dessa situationer?
4 Vad i livet just nu kostar energi? Vad kan jag göra mig av med?
5 Vad i livet gör mig glad och ger energi? Kan jag göra mer av det?
6 Vilka tankemönster sänker mig? Hur blir jag av med dessa?
7 Är jag nöjd med mitt liv? Känner jag att jag är på rätt väg, eller behöver jag svänga lite?
Be om hjälp!
Det är alltid klokt. Testa olika terapier och behandlingar, våga dig på nya saker, bryt vanor och fråga hur andra gör och tänker. Lyssna! De bästa sanningarna är alltid svårast att höra…
Och viktigast av allt: Psykisk ohälsa är ett ganska fånigt begrepp. Kan vi bara säga ohälsa? Någon får ryggskott, en annan får en depression. Det är samma kropp, bara olika symptom.
|
MER
|
