medvetenhet
Första steget för utveckling och förändringsarbete är alltid missnöje. Vi är inte nöjda med den situation vi befinner oss i och vill därför göra något åt den. Men vad? Ofta fastnar vi i den tanken. Det är dock fel sätt att angripa problem – vi hoppar över det viktigaste: Analysen.
Definiera
Om vi inte mår bra, så måste vi känna och tänka noga. Steg 1 är nämligen att definiera problemet/problemen. Vad är inte bra, vad skaver? Hur känns det? Blir det värre i vissa situationer? Hur länge har det pågått? Får det några konsekvenser?
Ju tydligare du är och ju mer ärlig du är mot dig själv, desto bättre är det. Ibland är det jobbigt. Mycket av det kämpiga har vi stoppat undan och när det kommer upp i dagens ljus, kan det kännas övermäktigt.
Acceptera
Vissa saker är förknippade med skuld och skam. Vi tror kanske att vi har ont i ryggen för att vi inte tränar tillräckligt. Eller så tror vi att anledningen till att vi ofta hamnar i konflikter är att vi inte är tillräckligt socialt kompatibla. Ibland kan vi också tro att vi helt enkelt är dåliga, dumma och fula och att dessutom på något sätt är vårt eget fel.
För att kunna komma vidare, för en stabil grund för förändringsarbete behöver vi åtminstone mentalt släppa skulden och skammen. Vi behöver förstå att det är ointressant vems fel det är. Annars kommer vi att ta dåliga beslut. Om det ömma i ryggen i själva verket är en felställning, så kommer insatsen ”ökad träning” faktiskt skapa ännu mer problem. Om skulden i sociala sammanhang får oss att bli mer medgörliga, så backar vi bara undan för det egentliga problemet.
Ta hjälp!
Det är svårt att se sig själv utifrån. Inte så konstigt – vi sitter ju verkligen mitt i smeten! Därför är det klokt att ta hjälp av andra. Testa olika typer av terapier. Läs böcker. Diskutera med folk. Googla och fråga på internet. Varje gång du får ny information, så får du ta en stund och bearbeta. Fundera. Känn efter. Skriv listor. Måla bilder. Smält och assimilera informationen. Gör den till kunskap, något som du kan använda.
Medveten
När du har kartlagt dig själv och ditt problem/dina problem, kan du titta på helheten. Konstatera att ”så här ser det ut” och andas. Var glad! Nu vet du. Där finns det framför dig, det som du behöver förändra för att må bra.
Då är det dags att ta tag i problemen, en sak i sänder. Börja med det som svider mest, det som är mest hämmande för dig. Återigen: Ta hjälp! Fråga andra om de har några tips och sök också efter egna vägar. Låt intuitionen leda dig. Bläddrar du i en tidning och får ögonen på något, så ta det som en fingervisning. Testa!
Vem vet – anledningen till att just du läser den här artikeln just nu, är kanske att du behövde den för att komma vidare i din process?
För det är det som är livet: Ett evigt lärande från vaggan till dödsbädden. Vi ser, vi gör, vi utvecklas. Så länge det rör på sig är det bra! Work in progress, brukar konstnärer säga om ofullständiga verk. Så tycker jag att det är skönt att se sig själv, som ett framväxande konstverk.
Ett år med ökad medvetenhet önskar jag dig!
2017 blir ett bra år. Det är ett bra år att starta om och göra nytt. Ta chansen.
Definiera
Om vi inte mår bra, så måste vi känna och tänka noga. Steg 1 är nämligen att definiera problemet/problemen. Vad är inte bra, vad skaver? Hur känns det? Blir det värre i vissa situationer? Hur länge har det pågått? Får det några konsekvenser?
Ju tydligare du är och ju mer ärlig du är mot dig själv, desto bättre är det. Ibland är det jobbigt. Mycket av det kämpiga har vi stoppat undan och när det kommer upp i dagens ljus, kan det kännas övermäktigt.
Acceptera
Vissa saker är förknippade med skuld och skam. Vi tror kanske att vi har ont i ryggen för att vi inte tränar tillräckligt. Eller så tror vi att anledningen till att vi ofta hamnar i konflikter är att vi inte är tillräckligt socialt kompatibla. Ibland kan vi också tro att vi helt enkelt är dåliga, dumma och fula och att dessutom på något sätt är vårt eget fel.
För att kunna komma vidare, för en stabil grund för förändringsarbete behöver vi åtminstone mentalt släppa skulden och skammen. Vi behöver förstå att det är ointressant vems fel det är. Annars kommer vi att ta dåliga beslut. Om det ömma i ryggen i själva verket är en felställning, så kommer insatsen ”ökad träning” faktiskt skapa ännu mer problem. Om skulden i sociala sammanhang får oss att bli mer medgörliga, så backar vi bara undan för det egentliga problemet.
Ta hjälp!
Det är svårt att se sig själv utifrån. Inte så konstigt – vi sitter ju verkligen mitt i smeten! Därför är det klokt att ta hjälp av andra. Testa olika typer av terapier. Läs böcker. Diskutera med folk. Googla och fråga på internet. Varje gång du får ny information, så får du ta en stund och bearbeta. Fundera. Känn efter. Skriv listor. Måla bilder. Smält och assimilera informationen. Gör den till kunskap, något som du kan använda.
Medveten
När du har kartlagt dig själv och ditt problem/dina problem, kan du titta på helheten. Konstatera att ”så här ser det ut” och andas. Var glad! Nu vet du. Där finns det framför dig, det som du behöver förändra för att må bra.
Då är det dags att ta tag i problemen, en sak i sänder. Börja med det som svider mest, det som är mest hämmande för dig. Återigen: Ta hjälp! Fråga andra om de har några tips och sök också efter egna vägar. Låt intuitionen leda dig. Bläddrar du i en tidning och får ögonen på något, så ta det som en fingervisning. Testa!
Vem vet – anledningen till att just du läser den här artikeln just nu, är kanske att du behövde den för att komma vidare i din process?
För det är det som är livet: Ett evigt lärande från vaggan till dödsbädden. Vi ser, vi gör, vi utvecklas. Så länge det rör på sig är det bra! Work in progress, brukar konstnärer säga om ofullständiga verk. Så tycker jag att det är skönt att se sig själv, som ett framväxande konstverk.
Ett år med ökad medvetenhet önskar jag dig!
2017 blir ett bra år. Det är ett bra år att starta om och göra nytt. Ta chansen.
|
MER
|
