höststart – förkylningstider?
Nu kommer vi tillbaka från sommarsemestrar och ledigheter. Vi börjar jobba, skolorna startar och vardagen drar igång. Några veckor (ibland bara dagar) in i ruljansen är det vanligt att vi blir förkylda. Varför?
Smittor?
Den gamla förklaringen har ju varit att vi plötsligt träffar så mycket mer folk. När vi nu beblandar oss så byter vi också baciller med varandra och blir sjuka. Det är dock en väldig förenkling och bara en liten del av förklaringen. Sanningen är ju den att de här bacillerna har funnits runt oss hela tiden – på stan, på stränder, i affärer, kring aktiviteter. Vi har klarat oss tidigare. Bara för att vi exponeras behöver vi inte insjukna.
Immunförsvaret
Det är vårt immunförsvar som ska ta hand om oönskade bakterier och virus. En stark och frisk person klarar att stå emot det mesta! Men borde vi inte vara som allra starkast nu, efter semestrar och vila? Jo, om vi har skött oss. Vilat, ätit bra, gått och lagt oss i bra tid på kvällarna. Varit ute i naturen, inte utsatt oss för stress och vårdat våra relationer. Har vi gjort det, så har vi goda förutsättningar för immunförsvaret.
Det är dock inte alltid som semestern är den där perfekta vilan som vi hade tänkt oss. Kanske släkten och vänner dyker upp lite för ofta för att vi ska kunna vila och återhämta oss. Kanske vi slarvar med käk och läggtider. Folksamlingarna och bilköerna i semesterstaden kanske faktiskt stressar oss fastän vi inte direkt har några tider att passa. Ibland oroar vi oss över jobbstart och det vi inte hann med innan ledigheten.
Omställning
Och så kommer då omställningen till vardagen. Nya tider för uppvaknande, mat och läggning. Uppgifter på jobbet som vi kanske lämnade efter oss innan semestern, nya saker att sätta sig in i. Klasskompisar i skolan och arbetskompisar som det behöver etableras relationer till. Mycket att komma ihåg, fler människor, annorlunda mat. Det är mycket för kroppen och hjärnan! Det tär på våra resurser, resurser som immunförsvaret skulle behövt.
Om vi dessutom börjar träna, drar igång med ideella engagemang i föreningar och planerar hela höstens alla släktträffar, så kanske vi tar oss vatten över huvudet. Det blir overload – vi blir sjuka.
Ta’t lugnt!
Det gäller att hitta lugnet och luckorna. På vilka områden kan vi sänka kraven? Hur kan vi göra det enklare för oss? Kanske kan det vara acceptabelt att gå på halvfart första veckan. Vi kan också ta oss tid för lite mer vila och naturvistelser än vi normalt får till när det rusar som värst.
Det är också fint att äta extra bra och se till att inte boka upp fritiden så mycket i början. Vänta med aktiviteter och träning! Låt det gå några veckor och smyg in.
Försök sänka kraven, aktivitetsnivån och förväntningarna. Du hinner, det blir bra så småningom. Bättre att skynda långsamt och komma fram än stressa fram och krascha! Se dig själv som ett ånglok eller ett stort skepp. Det tar lite tid att starta och komma upp i hastighet, men sedan tuffar det på.
Kom ihåg: Livet i vardagen får också vara härligt.
Ta dig tid att njuta!
Smittor?
Den gamla förklaringen har ju varit att vi plötsligt träffar så mycket mer folk. När vi nu beblandar oss så byter vi också baciller med varandra och blir sjuka. Det är dock en väldig förenkling och bara en liten del av förklaringen. Sanningen är ju den att de här bacillerna har funnits runt oss hela tiden – på stan, på stränder, i affärer, kring aktiviteter. Vi har klarat oss tidigare. Bara för att vi exponeras behöver vi inte insjukna.
Immunförsvaret
Det är vårt immunförsvar som ska ta hand om oönskade bakterier och virus. En stark och frisk person klarar att stå emot det mesta! Men borde vi inte vara som allra starkast nu, efter semestrar och vila? Jo, om vi har skött oss. Vilat, ätit bra, gått och lagt oss i bra tid på kvällarna. Varit ute i naturen, inte utsatt oss för stress och vårdat våra relationer. Har vi gjort det, så har vi goda förutsättningar för immunförsvaret.
Det är dock inte alltid som semestern är den där perfekta vilan som vi hade tänkt oss. Kanske släkten och vänner dyker upp lite för ofta för att vi ska kunna vila och återhämta oss. Kanske vi slarvar med käk och läggtider. Folksamlingarna och bilköerna i semesterstaden kanske faktiskt stressar oss fastän vi inte direkt har några tider att passa. Ibland oroar vi oss över jobbstart och det vi inte hann med innan ledigheten.
Omställning
Och så kommer då omställningen till vardagen. Nya tider för uppvaknande, mat och läggning. Uppgifter på jobbet som vi kanske lämnade efter oss innan semestern, nya saker att sätta sig in i. Klasskompisar i skolan och arbetskompisar som det behöver etableras relationer till. Mycket att komma ihåg, fler människor, annorlunda mat. Det är mycket för kroppen och hjärnan! Det tär på våra resurser, resurser som immunförsvaret skulle behövt.
Om vi dessutom börjar träna, drar igång med ideella engagemang i föreningar och planerar hela höstens alla släktträffar, så kanske vi tar oss vatten över huvudet. Det blir overload – vi blir sjuka.
Ta’t lugnt!
Det gäller att hitta lugnet och luckorna. På vilka områden kan vi sänka kraven? Hur kan vi göra det enklare för oss? Kanske kan det vara acceptabelt att gå på halvfart första veckan. Vi kan också ta oss tid för lite mer vila och naturvistelser än vi normalt får till när det rusar som värst.
Det är också fint att äta extra bra och se till att inte boka upp fritiden så mycket i början. Vänta med aktiviteter och träning! Låt det gå några veckor och smyg in.
Försök sänka kraven, aktivitetsnivån och förväntningarna. Du hinner, det blir bra så småningom. Bättre att skynda långsamt och komma fram än stressa fram och krascha! Se dig själv som ett ånglok eller ett stort skepp. Det tar lite tid att starta och komma upp i hastighet, men sedan tuffar det på.
Kom ihåg: Livet i vardagen får också vara härligt.
Ta dig tid att njuta!
|
MER
|
