VAR SNÄLL MOT DINA FÖTTER!
Hur du använder dina fötter är avgörande för din hållning, hur du rör dig och hur du andas. Foten är roten. Dess betydelse kan inte överdrivas. Därför är det viktigt hur vi behandlar våra fötter!
Perfekta fötter
Fötter är fantastiska. De är rörliga och starka. Konstruktionen kräver dock att vi använder dem – och att vi använder dem rätt. Så fort vi begränsar oss, begränsas fotens rörlighet och blir stel. Men var inte orolig: Den går att mjuka upp igen.
Bra skor
Det är svårt att hitta bra skor. Egentligen mår foten bäst av att gå barfota, på mjuka underlag som gräs och sand. Leta efter skor som:
1 låter foten behålla all rörlighet
2 kompenserar för underlaget
Ska du stå på betonggolv eller springa på asfalt, måste sulan vara mycket mjuk. Så mjuk att den motsvarar en gräsmatta.
Leta efter breda skor, där hela foten får plats och alla tårna kan vara raka. Rundad tå, inte smal. Undvik höga klackar. Jag tycker att naturliga material är att föredra. Fötter behöver kunna svettas och andas. Syntetmaterial som görs av plast, är helt enkelt inte lika vänliga.
Testa skorna
Håll skon med en rak hand framför tån och en rak hand bakom hälen. Tryck ihop. Skon ska då böja sig före hålfoten, efter främre tredjedelen, som om du stod i en tåhävning i skon. Många skor böjer sig mitt på, vilket är fel. Väldigt många skor böjer sig inte alls, vilket är total katastrof – de medverkar till stelare fötter.
Håll sedan skon runt tån och hälen och vrid. Den ska gå att rotera så att stortån går ner och hälen upp. Annars kan du inte göra ett bra frånskjut när du går!
Använd fötterna!
Viktigast av allt: Använd fotens fulla rörlighet! Du ska kunna spreta med tårna, dela på dem, lyfta stortån både upp och ner separat från de andra tårna. Stå ordentligt: Utspridda tår, tyngden på utsidan av foten, lyftad hålfot, tyngden på främre delen av foten med hälen som stöd. Gå ordentligt med rejält frånskjut från stortån. Rör foten i cirklar, flexa, sträck vristen, gör tåhävningar. Ju rörligare fot, desto bättre!
Perfekta fötter
Fötter är fantastiska. De är rörliga och starka. Konstruktionen kräver dock att vi använder dem – och att vi använder dem rätt. Så fort vi begränsar oss, begränsas fotens rörlighet och blir stel. Men var inte orolig: Den går att mjuka upp igen.
Bra skor
Det är svårt att hitta bra skor. Egentligen mår foten bäst av att gå barfota, på mjuka underlag som gräs och sand. Leta efter skor som:
1 låter foten behålla all rörlighet
2 kompenserar för underlaget
Ska du stå på betonggolv eller springa på asfalt, måste sulan vara mycket mjuk. Så mjuk att den motsvarar en gräsmatta.
Leta efter breda skor, där hela foten får plats och alla tårna kan vara raka. Rundad tå, inte smal. Undvik höga klackar. Jag tycker att naturliga material är att föredra. Fötter behöver kunna svettas och andas. Syntetmaterial som görs av plast, är helt enkelt inte lika vänliga.
Testa skorna
Håll skon med en rak hand framför tån och en rak hand bakom hälen. Tryck ihop. Skon ska då böja sig före hålfoten, efter främre tredjedelen, som om du stod i en tåhävning i skon. Många skor böjer sig mitt på, vilket är fel. Väldigt många skor böjer sig inte alls, vilket är total katastrof – de medverkar till stelare fötter.
Håll sedan skon runt tån och hälen och vrid. Den ska gå att rotera så att stortån går ner och hälen upp. Annars kan du inte göra ett bra frånskjut när du går!
Använd fötterna!
Viktigast av allt: Använd fotens fulla rörlighet! Du ska kunna spreta med tårna, dela på dem, lyfta stortån både upp och ner separat från de andra tårna. Stå ordentligt: Utspridda tår, tyngden på utsidan av foten, lyftad hålfot, tyngden på främre delen av foten med hälen som stöd. Gå ordentligt med rejält frånskjut från stortån. Rör foten i cirklar, flexa, sträck vristen, gör tåhävningar. Ju rörligare fot, desto bättre!
|
MER
|
