Att försöka förstå sambanden
Hur är det när det gäller hälsan – har vi alla samband klara för oss? Vi tenderar att vilja ha väldigt enkla förklaringar, orsak och verkan. Kanske behöver vi ta ett steg tillbaka och titta djupare för att riktigt förstå helheten.
Ont i kroppen
”Jag har ont i knät, det är förslitet vet du”, berättar en klient. Jaså, säger jag, vad beror förslitningen på? Att bara konstatera att något är slitet sätter punkt för resonemanget och begränsar åtgärderna. Om vi istället kikar bakom detta, försöker se vad förslitningen beror på, öppnar sig fler möjligheter. Kanske går det att ändra på ett rörelse- eller hållningsmönster så att vi slipper belasta fel? Kanske kan vi töja muskler eller justera bäckenöppningen så att det blir lättare för knät? Genom att ställa ytterligare frågor kan vi slippa en del av (eller hela) problemet.
Huvudvärk
Det är lätt att hantera huvudvärk med värktabletter, men har du någonsin funderat över varför den uppstår? Jag hade en gång en klient som alltid fick svår huvudvärk eller migrän i slutet av månaden. Hon brukade ta stark medicin och gå till jobbet, men efter någon dag var hon tvungen att gå hem och lägga sig i ett mörkt rum. Jag frågade henne om det var stressigt på jobbet i slutet av månaden. Det visade sig att hon hade en fullständigt hopplös situation med avstämningar som skulle vara inne på nolltid efter att hon fick uppgifterna från andra och att hon satt på helspänn varje månadsslut. Hon återkopplade då till sina chefer att hon behövde mer tid för avstämningen och sedan slapp hon migränen helt. Huvudvärken var inte problemet – den var ett symptom på en alltför stressig arbetssituation.
Sömnbrist
Är du trött? Lyssna på kroppen – det är en viktig signal. Stanna upp och fundera vad tröttheten beror på. Kanske är du utarbetad eller har järnbrist. Eller så är orsaken helt enkelt sömnbrist på grund av småbarn, värk, nattsudd eller nattligt uppvaknande. Vad kan du åtgärda? Det kanske går att hitta bättre mönster kring barnens sömnvanor. Nattligt uppvaknande beror oftast på näringsbrist – kanske idé att börja äta kosttillskott? Vad kan du göra åt värken, insomningsproblemen eller din ovilja att gå och lägga dig i tid? Fundera, läs på, sök hjälp!
Hunger
På samma sätt kan vi analysera våra hungersignaler. Vi har idag ofta lite störda matmönster, eftersom vi äter tokigheter. Sötsug är till exempel inte en signal för att vi ska klämma i oss en kexchoklad, utan på att vi har mineral- och vitaminbrist. I naturen finns nämligen det söta förpackat i rot- och grönsaker samt frukt. Näringsbomber! Och sug efter detta kan i sin tur bero på att vi har stressat och använt för mycket av våra resurser på alltför kort tid.
Olyckor
I måndags välte jag med min cykel. Jag fastnade med båda byxbenen i tramporna när jag skulle kliva av, så jag bara stöp. Men varför? Visste jag att byxorna var cykelovänliga? Ja. Åkte jag i dem ändå? Ja. Varför? För att jag hade bråttom och var sen. Jag utsatte mig alltså medvetet för fara för att komma i tid. Det är tydligen viktigare för mig att jag kommer prick i tid än att jag är säker. Med andra ord: Min hälsa är underordnad gruppens behov och förväntningar. Så tokigt!
Men tänk också så bra!
Fallet lät mig se över mina prioriteringar.
Och två dagar efter har fortfarande blåmärken och skrapsår som påminner mig om att ta hand om mig själv. En får tacka för klokheten. Även om den tydligen måste bankas in ibland…
Ont i kroppen
”Jag har ont i knät, det är förslitet vet du”, berättar en klient. Jaså, säger jag, vad beror förslitningen på? Att bara konstatera att något är slitet sätter punkt för resonemanget och begränsar åtgärderna. Om vi istället kikar bakom detta, försöker se vad förslitningen beror på, öppnar sig fler möjligheter. Kanske går det att ändra på ett rörelse- eller hållningsmönster så att vi slipper belasta fel? Kanske kan vi töja muskler eller justera bäckenöppningen så att det blir lättare för knät? Genom att ställa ytterligare frågor kan vi slippa en del av (eller hela) problemet.
Huvudvärk
Det är lätt att hantera huvudvärk med värktabletter, men har du någonsin funderat över varför den uppstår? Jag hade en gång en klient som alltid fick svår huvudvärk eller migrän i slutet av månaden. Hon brukade ta stark medicin och gå till jobbet, men efter någon dag var hon tvungen att gå hem och lägga sig i ett mörkt rum. Jag frågade henne om det var stressigt på jobbet i slutet av månaden. Det visade sig att hon hade en fullständigt hopplös situation med avstämningar som skulle vara inne på nolltid efter att hon fick uppgifterna från andra och att hon satt på helspänn varje månadsslut. Hon återkopplade då till sina chefer att hon behövde mer tid för avstämningen och sedan slapp hon migränen helt. Huvudvärken var inte problemet – den var ett symptom på en alltför stressig arbetssituation.
Sömnbrist
Är du trött? Lyssna på kroppen – det är en viktig signal. Stanna upp och fundera vad tröttheten beror på. Kanske är du utarbetad eller har järnbrist. Eller så är orsaken helt enkelt sömnbrist på grund av småbarn, värk, nattsudd eller nattligt uppvaknande. Vad kan du åtgärda? Det kanske går att hitta bättre mönster kring barnens sömnvanor. Nattligt uppvaknande beror oftast på näringsbrist – kanske idé att börja äta kosttillskott? Vad kan du göra åt värken, insomningsproblemen eller din ovilja att gå och lägga dig i tid? Fundera, läs på, sök hjälp!
Hunger
På samma sätt kan vi analysera våra hungersignaler. Vi har idag ofta lite störda matmönster, eftersom vi äter tokigheter. Sötsug är till exempel inte en signal för att vi ska klämma i oss en kexchoklad, utan på att vi har mineral- och vitaminbrist. I naturen finns nämligen det söta förpackat i rot- och grönsaker samt frukt. Näringsbomber! Och sug efter detta kan i sin tur bero på att vi har stressat och använt för mycket av våra resurser på alltför kort tid.
Olyckor
I måndags välte jag med min cykel. Jag fastnade med båda byxbenen i tramporna när jag skulle kliva av, så jag bara stöp. Men varför? Visste jag att byxorna var cykelovänliga? Ja. Åkte jag i dem ändå? Ja. Varför? För att jag hade bråttom och var sen. Jag utsatte mig alltså medvetet för fara för att komma i tid. Det är tydligen viktigare för mig att jag kommer prick i tid än att jag är säker. Med andra ord: Min hälsa är underordnad gruppens behov och förväntningar. Så tokigt!
Men tänk också så bra!
Fallet lät mig se över mina prioriteringar.
Och två dagar efter har fortfarande blåmärken och skrapsår som påminner mig om att ta hand om mig själv. En får tacka för klokheten. Även om den tydligen måste bankas in ibland…
|
MER
|
