ENERGIKONTOT
Är du trött? Du är inte ensam. Många är de som går runt på ren vilja och stimulantia som kaffe eller socker. Kanske har vi glömt bort vad trötthet är?
Trötthet
Du blir trött när du har gjort av med din energi, när ditt energikonto är tomt. Jämför det med bankkontot: Att vara trött är att vara pank. Det du behöver göra då, är att fixa nya insättningar på energikontot, t ex genom att sova, vila, motionera (i lagom mängd) eller äta. Att säga till sig själv eller någon annan att man ska ”rycka upp sig” eller ”bita ihop” är lika dumt som att be folk fortsätta att shoppa när pengarna är slut! Det belastar krediten och du kommer att få betala dyr ränta… Att ta kaffe och en kaka för att pigga upp sig, är att lura sin kropp: Det sliter och sänker dig ytterligare.
Viktigaste insättningarna
De viktigaste energiinsättningarna vi har är mat och sömn. Det är främst genom dessa som vi återuppbygger oss. Därför måste maten innehålla alla byggstenar – även vitaminer, mineraler och antioxidanter – så att det slitage som vår aktivitet har orsakat kan repareras. Huvudsakligen sker denna återuppbyggnad under sömnen. Det är viktigt att sova! Minst 7 timmar för vuxna, betydligt mer för unga och barn. Sömnforskningen visar också att det är viktigt när på dygnet denna sömn sker: För att all reparation ska gå igång, bör vuxna knoppa senast 22.30.
Största uttagen
De största energitjuvarna vi har är stress, sömnbrist och användande av alkohol, tobak eller droger. Sorg och smärta är också otroligt krävande. Stress, som vi kanske uppfattar som ”normalt”, kräver mycket mer återhämtning. Under stress sliter vi hårdare på kroppen – det är som att varva motorn på max – och efter krävs därför bättre mat och längre vila. Andra uttag är t ex dåliga relationer och överträning, ett växande problem idag.
Utmattad?
Att vara utmattad eller ha utmattningssyndrom, är något helt annat än att vara trött. Då har man levt på krediten så länge att det inte längre finns någon som vill låna ut. Alla reserver är slut och förtroendet – även från den egna kroppen – är i botten. Det handlar då om att ställa in sig på ett sparsamt energiprogram, ungefär som en skuldsanering. Allt onödigt måste bort och man får tänka både en och två gånger vad varje uttag är värt, medan man jobbar för att få tillbaka sitt kapital.
Energiklok
Att vara energismart och leva sparsamt är trendigt. Visst vore det fint om vi också uppskattade varandras försök att vara varsamma med den egna energin? Att vi berömde de som den som tackade nej, som gick hem tidigt eller som avstod från alkohol? Än är vi inte där, men ju fler som blir medvetna desto lättare blir det för alla. Var och en borde känna efter: Vad är bra för mig? Hur mycket orkar jag, vad har jag råd med? Bli energiklok – det är du värd!
Trötthet
Du blir trött när du har gjort av med din energi, när ditt energikonto är tomt. Jämför det med bankkontot: Att vara trött är att vara pank. Det du behöver göra då, är att fixa nya insättningar på energikontot, t ex genom att sova, vila, motionera (i lagom mängd) eller äta. Att säga till sig själv eller någon annan att man ska ”rycka upp sig” eller ”bita ihop” är lika dumt som att be folk fortsätta att shoppa när pengarna är slut! Det belastar krediten och du kommer att få betala dyr ränta… Att ta kaffe och en kaka för att pigga upp sig, är att lura sin kropp: Det sliter och sänker dig ytterligare.
Viktigaste insättningarna
De viktigaste energiinsättningarna vi har är mat och sömn. Det är främst genom dessa som vi återuppbygger oss. Därför måste maten innehålla alla byggstenar – även vitaminer, mineraler och antioxidanter – så att det slitage som vår aktivitet har orsakat kan repareras. Huvudsakligen sker denna återuppbyggnad under sömnen. Det är viktigt att sova! Minst 7 timmar för vuxna, betydligt mer för unga och barn. Sömnforskningen visar också att det är viktigt när på dygnet denna sömn sker: För att all reparation ska gå igång, bör vuxna knoppa senast 22.30.
Största uttagen
De största energitjuvarna vi har är stress, sömnbrist och användande av alkohol, tobak eller droger. Sorg och smärta är också otroligt krävande. Stress, som vi kanske uppfattar som ”normalt”, kräver mycket mer återhämtning. Under stress sliter vi hårdare på kroppen – det är som att varva motorn på max – och efter krävs därför bättre mat och längre vila. Andra uttag är t ex dåliga relationer och överträning, ett växande problem idag.
Utmattad?
Att vara utmattad eller ha utmattningssyndrom, är något helt annat än att vara trött. Då har man levt på krediten så länge att det inte längre finns någon som vill låna ut. Alla reserver är slut och förtroendet – även från den egna kroppen – är i botten. Det handlar då om att ställa in sig på ett sparsamt energiprogram, ungefär som en skuldsanering. Allt onödigt måste bort och man får tänka både en och två gånger vad varje uttag är värt, medan man jobbar för att få tillbaka sitt kapital.
Energiklok
Att vara energismart och leva sparsamt är trendigt. Visst vore det fint om vi också uppskattade varandras försök att vara varsamma med den egna energin? Att vi berömde de som den som tackade nej, som gick hem tidigt eller som avstod från alkohol? Än är vi inte där, men ju fler som blir medvetna desto lättare blir det för alla. Var och en borde känna efter: Vad är bra för mig? Hur mycket orkar jag, vad har jag råd med? Bli energiklok – det är du värd!
|
MER
|
