BRA HÅLLNING
"Jag står väl som jag står". Så sa han, den äldre mannen som var min kund. Jo, vi gör väl det lite till mans. Men hållningen är inte medfödd, den är inlärd. Alltså kan vi ändra den!
Betydelsefullt
Hälsan och hållningen hör ihop. Felställningar ger sämre flöde – till organ, muskler, andning m m. Därför påverkar en dålig hållning hälsan på många plan.
Perfekta kroppar
Nästan alla är designade på samma sätt. Vi är så perfekta! Det gör i allmänhet inte ont för att det är något fel på den - det gör ont för att vi använder kroppen tokigt. Eller snarare: För att vi inte fått lära oss hur den fungerar.
Optimal hållning
Att stå rätt är inte så klurigt, om man bara får en bra instruktion. Att skriftligt gå igenom en optimal hållning är däremot svårt – men här kommer ett försök:
1 Stå med raka fötter, ungefär i höftbredd. Sprid ut tårna. Lyft hålfoten så att fotens utsida ligger tung på golvet.
2 Justera kroppstyngden till mitten av foten. Hälen ska bara ha en del av tyngden och fungera som balansstöd. (De flesta svenskar är för mycket hälstående. Det medverkar till bl a hallux valgus, knäförslitning, höftledsproblem, ont i svanken, trötthet i axlar, sämre andning, huvudvärk m m.)
3 Kontrollera att bäckenet är rakt. Låt rumpan sticka ut lite, så att du får en bra svankstart – ha inte svansen mellan benen. Kolla att mitt på höften - revären/sömnen på byxan – är mitt över fotens längd.
4 Kontrollera svanken genom att "kontakta" magen. Sänk bröstbenet lite, som om du hade fastnat med slipsen i gylfen. Nu bildas en liten, mjuk kurva över bröstryggen. Det är rätt!
5 Öppna axlarna/bröstet. Du ska vara lika lång fram som bak, axlarna avslappnade och mitten av axelleden över höftens och fotens mitt.
6 Dra tillbaka och sänk hakan (= lång nacke), så att örat linjerar med axel, höft och fotens mitt. Slappna av i käken.
Där står du dig stark!
När du står rätt fungerar allt bättre i kroppen. Du använder den uthålliga hållningsmuskulaturen och slipper onödiga spänningar i den yttre, dynamiska muskulaturen. Därför är den utvilad när du ska hoppa, springa och gå, vilket gör dig starkare och snabbare. Du får bättre förutsättningar för att andas, tarmrörelserna fungerar bättre och många upplever att de ser bättre. En billig investering i hälsan, helt enkelt!
Gör det ont?
Om det nu inte känns bekvämt, är det risk för att du har något som stör. En kotförskjutning, alltför korta muskler eller ett snett bäcken, till exempel. Då kanske du behöver hjälp att komma rätt, av en terapeut av något slag.
Var inte orolig - (nästan) allt går att fixa! Så länge alla delar finns kvar och fungerar.
Om min klient kunde ändra hållning? Jajamen. Han fick hjälp med bäckenet och höften, sedan stod han rak som en fura. "Jag känner mig så ung och lång", sa han innan han stegade ut från mottagningen med raska kliv.
Och det är ju därför jag jobbar med det här. Alla har rätt att kunna använda sin perfekta kropp!
Betydelsefullt
Hälsan och hållningen hör ihop. Felställningar ger sämre flöde – till organ, muskler, andning m m. Därför påverkar en dålig hållning hälsan på många plan.
Perfekta kroppar
Nästan alla är designade på samma sätt. Vi är så perfekta! Det gör i allmänhet inte ont för att det är något fel på den - det gör ont för att vi använder kroppen tokigt. Eller snarare: För att vi inte fått lära oss hur den fungerar.
Optimal hållning
Att stå rätt är inte så klurigt, om man bara får en bra instruktion. Att skriftligt gå igenom en optimal hållning är däremot svårt – men här kommer ett försök:
1 Stå med raka fötter, ungefär i höftbredd. Sprid ut tårna. Lyft hålfoten så att fotens utsida ligger tung på golvet.
2 Justera kroppstyngden till mitten av foten. Hälen ska bara ha en del av tyngden och fungera som balansstöd. (De flesta svenskar är för mycket hälstående. Det medverkar till bl a hallux valgus, knäförslitning, höftledsproblem, ont i svanken, trötthet i axlar, sämre andning, huvudvärk m m.)
3 Kontrollera att bäckenet är rakt. Låt rumpan sticka ut lite, så att du får en bra svankstart – ha inte svansen mellan benen. Kolla att mitt på höften - revären/sömnen på byxan – är mitt över fotens längd.
4 Kontrollera svanken genom att "kontakta" magen. Sänk bröstbenet lite, som om du hade fastnat med slipsen i gylfen. Nu bildas en liten, mjuk kurva över bröstryggen. Det är rätt!
5 Öppna axlarna/bröstet. Du ska vara lika lång fram som bak, axlarna avslappnade och mitten av axelleden över höftens och fotens mitt.
6 Dra tillbaka och sänk hakan (= lång nacke), så att örat linjerar med axel, höft och fotens mitt. Slappna av i käken.
Där står du dig stark!
När du står rätt fungerar allt bättre i kroppen. Du använder den uthålliga hållningsmuskulaturen och slipper onödiga spänningar i den yttre, dynamiska muskulaturen. Därför är den utvilad när du ska hoppa, springa och gå, vilket gör dig starkare och snabbare. Du får bättre förutsättningar för att andas, tarmrörelserna fungerar bättre och många upplever att de ser bättre. En billig investering i hälsan, helt enkelt!
Gör det ont?
Om det nu inte känns bekvämt, är det risk för att du har något som stör. En kotförskjutning, alltför korta muskler eller ett snett bäcken, till exempel. Då kanske du behöver hjälp att komma rätt, av en terapeut av något slag.
Var inte orolig - (nästan) allt går att fixa! Så länge alla delar finns kvar och fungerar.
Om min klient kunde ändra hållning? Jajamen. Han fick hjälp med bäckenet och höften, sedan stod han rak som en fura. "Jag känner mig så ung och lång", sa han innan han stegade ut från mottagningen med raska kliv.
Och det är ju därför jag jobbar med det här. Alla har rätt att kunna använda sin perfekta kropp!
|
MER
|
